خواب (REM) و خواب “غیر REM” دو نوع اصلی خواب هستند:
خواب NREM دارای چهار مرحله از خواب به طور فزاینده ای عمیق است. مرحله ۱ خواب سبک است در حالی که مرحله ۴ عمیق ترین قسمت خواب میباشد.

در خواب طبیعی شما این مراحل وچرخه ها به طور مرتب تکرار میشود اما اگر خواب مناسبی نداشته باشید به طوری که مرتب از خواب بیدار شوید شما ممکن است احساس خستگی، ضعف و مشکلات تمرکز و توجه درهنگام بیداری کنید. افراد خواب آلود در معرض خطر بیشتری برای رانندگی و سایر حوادث هستند.

برای بهبود عملکرد شما حدودا به ۸ ساعت خواب نیاز دارید البته نیازهرکس به خواب متفاوت است.

اگر شما دچار مشکل در به خواب رفتن یا خواب در طول شب باشید ، اگر شما خیلی زود از خواب بیدار می شوید یا در تمام طول روز خواب آلود هستید، یا اگر شما بیش از حد در طول روز خسته هستید، شما ممکن است یکی از مشکلات خواب زیر را داشته باشد.

۱)اختلال ریتم شبانه روزی

به طور معمول، مردم خواب شب ما توسط ریتم خواب شبانه روزی ما تنظیم می شود.
این ساعت درون بدنی ما در بخش کوچکی از مغز به نام هسته suprachiasmatic از هیپوتالاموس است،این قسمت درست بالای اعصابی است که از پشت چشم خارج می شوند . نور و ورزش می توانند کار تنظیم مجدد ساعت بدن را انجام دهند و می توانند آن را به جلو یا عقب حرکت دهند! ناهنجاری های مربوط به این ساعت اختلالات ریتم شبانه روزی نامیده می شوند.

اختلالات ریتم شبانه روزی شامل جت لگ (به هم خوردن ریتم شبانه روزی خواب به دنبال مسافرت های طولانی هوایی) ، تنظیمات خواب به دلیل تغییر کار، سندرم تاخیر فاز خواب (خواب و از خواب بیدار شدن خیلی دیر)، و سندرم پیشرفته فاز خواب (خواب و از خواب بیدارشدن خیلی زود).

۲)بیخوابی

افرادی که به بی خوابی بی توجهی می کنند، اگر آنها به اندازه کافی در شب نخوابند ممکن است دچار مشکل به خواب رفتن و یا ممکن است مکررا در طول شب یا صبح زود از خواب بیدارشوند.
یک مشکل بی خوابی این است که بر فعالیت های روزانه شما تاثیر می گذارد. بی خوابی دلایل بسیاریدارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد : استرس، اضطراب، افسردگی، به الگوها و عادت به خواب ناکافی، اختلالات ریتم شبانه روزی، و مصرف برخی داروها.

۳)خرناس
بسیاری از بزرگسالان خروپف میکنند. سر و صدا تولید می شود . خرخر کردن می تواند تنها به دلیل سر و صدای آن باعث ناراحتی شود.

همچنین ممکن است نشانگر یک مشکل خواب جدی تر به نام آپنه خواب باشد.

۴)آپنه خواب

آپنه خواب زمانی رخ می دهد که راه هوایی فوقانی به طور کامل و یا جزئی مسدود شده باشد، و وقفه در تنفس به طور منظم برای مدت کوتاه رخ دهد که این مسئله شما را از خواب بیدارمیکند. این می تواند باعث خواب آلودگی شدید در طول روز شود. آپنه خواب شدید ممکن است با فشار خون بالا و خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی در ارتباط باشد.

نوروفیدبک در درمان اختلالات خواب

همانطور که می دانید اختلالات خواب در جوامع صنعتی شیوع و بروز بسیار زیادی دارند و در درمان این اختلالات اثر دارو درمانی موقت می باشد و همچنین موجب بروز خواب آلودگی در طول روز می شوند.
مدارک بالینی مختلفی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از نوروفیدبک به بهبود اختلالات مختلف خواب از جمله بی خوابی، آپنه (قطع تنفس در خواب)، سخت به خواب رفتن، مرتب از خواب پریدن و… که علائمی مرتبط با اضطراب و افسردگی هستند، کمک می*کند.
در واقع نوروفیدبک به خودتنظیمی مغز در برانگیختگی فیزیولوژیک کمک می کند و همین امر سبب بهبود کیفیت خواب می شود.
مشکلات خواب (در کودکان)
مشکلات خواب شامل شب ادراری، راه رفتن در خواب، حرف زدن در خواب، وحشت در خواب و اضطراب مربوط به خواب رفتن می باشند.
نوروفیدبک با کمک به خود ـ تنظیمی مغز در تنظیم برانگیختگی فیزیولوژیک، در بهبود مشکلات مربوط به خواب موفق بوده است و غالباً اولین چیزی که در درمان توسط نوروفیدبک توسط مراجعین گزارش می شود بهبود کیفیت خواب است.